陪伴青少年轉化情緒，遠離自傷行為─看見生命的出口

 

財團法人「張老師」基金會

 

我的孩子在班上有個同學有自殘的行為出現，我擔心孩子會模仿，都不知道該怎麼跟孩子說…

 

　　因應社會快速的發展與變遷，青少年需面對問題的種類與複雜度也愈來愈高，課業壓力、同儕人際相處、情感議題等，加上從電視劇學習自傷的方法與資訊、及同儕間的刺激與態度，都有可能強化青少年自傷的行為，誤以為自傷是情緒唯一的出口。

　　人類的行為都是從社會互動的過程學習而來，因此青少年可能會從不良的互動中模仿學習而導致自我傷害行為。通常我們日常生活中較容易影響我們的環境包含家庭、學校、同儕團體、大眾傳播媒體（如電視、網路、電影等），尤其是由重要他人（如父母、兄弟姊妹、同儕）身上，經過不斷的模仿、刺激增強，進而習得自我傷害行為。

　　在家庭的影響層面，因家庭和個人的關 係密切，孩子容易以父母為榜樣，以父母的行為為楷模；有數據報導經歷家庭重要他人發生過自我傷害行為的孩子，其發生自我傷害的危險率高於其他孩子。而青少年在國、高中階段，除了家人對其自身的影響外，更轉而重視同儕間的互動與欲尋求同儕的支持，故容易向同儕團體的行為認同。有些青少年的第一次自我傷害經驗是因為模仿，如果班級中有相似經驗者，較容易一起從事自我傷害行為。自我傷害是指藉由一些行為刻意造成各種自己身體上的傷害之行為，由於有自傷行為的青少年，除了偶爾因情緒困擾而自傷，平常看起來多和一般人一樣，因此較不容易發現與辨識。

　　當青少年決定要結束自己的時刻，可能是他/她生命中最低潮的時候。最具療效的方法之一是坦誠和直接溝通！此時我們需要給予充分的關懷和接納，同時也可以邀請身心適應情況較好的學生來協助，鼓勵我們的學生彼此照顧。

　　下面所列便是可能出現自我傷害行為的危險徵兆，可做為您發現身邊青少年危機程度之參考：

語言上的線索

表現出想死的念頭，可能直接以話語表示，也可能在作文、作詩、作詞曲之中表現出來。例如：『沒有人關心我的死活』、『如果我不存在，事情會好些』、『真希望我死了』。

行為上的線索

1.突然的、明顯的行為改變。例如：安靜學生變多話，活潑學生沉默、人際退縮。

2.出現舆上課有關的學習舆行為改變。例如：成績大幅滑落、上課愛打瞌睡。

3.放棄個人擁有的財產或物品。例如：將心愛東西送給別人，甚至丟掉。

4.突然增加酒精的濫用或藥物的濫用。例如：開始服用禁藥、增加喝酒量等。

環境上的線索

1.重要人際關係的結束。如：舆要好朋友分手、雙親離婚或死亡等等。

2.家庭發生大變動，如財務困難、搬家。

3.顯示對環境的不良適應，並因而失去信心，覺得自己沒有辦法、無能為力的感覺。

併發性的線索

1.從社交團體中退縮，從人際關係退縮下來。

2.顯示出憂鬱的徵兆，對許多事物失去興趣。

3.顯示出不滿的情緒，有許多抱怨、甚至有攻擊性行為。

4.睡眠、飲食習慣變得紊亂，失眠、顯得疲憊、身體常有不適、生病。

 

    面對自己或身邊的青少年有情緒低落或自我傷害行為時，我們須先學會勇於面對問題，再學習解決之道，重要的是要常保樂觀的心情面對生活，以下提供轉化情緒的四個方法：

第一招：生活作息正常

生活正常，帶給你充沛的精神！

第二招：建立多重紓壓管道

培養較多的休閒嗜好，情緒低落時，讓自己可以藉由熟悉及喜歡的興趣重拾力量。

第三招：適度的運動

用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。

第四招：學會適時求助

三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮；一個人的資源及能力有限，學習在適當的時間，向身邊的師友或者專業人員求助，有助於幫助自己看見新觀點及資源。

 

  若您在生活上遇到了人際、課業、情感、生涯發展上的困擾，歡迎來電「張老師」中心1980輔導專線，「張老師」願意陪伴你一起走過。