時間這塊大餅─網路沉迷與時間管理

 

財團法人「張老師」基金會

 

孩子是國一學生，孩子暑假每天都沉迷於玩線上遊戲，就算限制他玩的時間、將網路速度弄慢，然而孩子卻因此常常對家人發脾氣，導致親子之間衝突不斷，真得是不知道該怎麼辦？現在快要開學了，孩子日夜作息顛倒，晚上打通宵，白天完全沒精神，常常中午過後才起床，作息真不正常！

 

    青春期的孩子本是同儕群友期階段，但是隨著網路資訊的便利，許多青春期的孩子彼此流行的話題多以線上遊戲、或手機APP遊戲為主，而孩子因為對網路遊戲的沉迷，而演變成待在房間裡打線上遊戲，彷彿脫離了家庭生活一樣的活著，成了不折不扣的「宅男」、「宅女」，也常常因為過度依賴網路，不知不覺地消度了時間，而父母往往因為擔心孩子將過多的時間放在網路上，對孩子使用網路的時間加以限制，引起爭執，成了家長與孩子間的拉鋸戰，因此，「張老師」基金會呼籲家長能夠以幾個方面來了解孩子：

 

了解孩子

了解孩子真實生活中的交友情形與流行事物，適度的了解孩子與同儕間共同的喜好與興趣，可以幫助家長能適時的引導孩子正確的觀念；而孩子有時是因為真實生活情境無法與同儕有良好互動，因此對於線上虛擬事物才顯得格外熱衷，所以，家長若能夠透過關心孩子在意的事物中，了解孩子在成長過程中遇到的問題，是一個陪伴孩子度過青少年徬徨無助的好機會

了解壓力：青少年正值課業學習的重要階段，有時課業上的壓力與一層不變的學習是一種累積的壓力，有時真實生活中課業的挫敗、人際的壓力…等種種壓力源都會導致孩子無法去面對真實的情境，而在網路遊戲中，孩子卻能夠透過虛擬的戰鬥而滿足其成就感、或發洩情緒，因此家長能夠站在關懷的立場，多傾聽、理解孩子的想法，並協助孩子進一步建立成就感的來源。

培養興趣

家長可以帶領孩子一起參與戶外休閒活動，利用假日、課餘時間到戶外走走，曬曬太陽，接觸大自然，舒展身心。目前台灣正流行路跑活動，可以邀集孩子一起參加路跑活動，在路跑前規劃一系列的體力鍛鍊，與孩子一起完成路跑挑戰是個不錯的選擇。

訂定親子契約：家長透過討論的方式跟孩子訂定親子契約，了解孩子的需求，並建立與孩子之間的默契，引導孩子透過付出才能夠獲得應有的報酬，例如：透過協助完成家事的「工作時間」來換取玩電玩的時間。此外，也可以試著以替代性的活動來吸引孩子的注意力，例如：桌上遊戲。

時間管理

與孩子討論時間分配，建立規律的生活，以避免孩子日夜顛倒的情況出現。此外可以讓孩子學習使用行事曆，紀錄自己每天的行程以及花費的時間，並且進一步擬定工作清單，讓孩子逐步的自我控制。而網路遊戲對於青少年而言是一大誘惑，為避免因沉迷網路而影響學習，每天上網的時間不宜過長，可以試著分配自己可以運用的時間，將事情分成重要事情及次要事情的先後順序，學習自我控制，並需要有適度的休息時間。

專業協助

時間管理並不容易，生活中有太多的事物吸引著我們，而青少年孩子所面對的更是五光十色的世界，而這時候家長若能夠擔任一位大天使適時地呼喚及提醒，相信孩子就能夠更順利的學會時間管理。在面對親子溝通問題時，歡迎撥打「張老師」1980輔導專線諮詢，或是前往醫院求助「網路成癮特別門診」，讓青少年能夠在更健康的環境下成長。

 

「張老師」基金會，關心親子關係！