情緒的苦悶~自傷不是唯一出口

 

財團法「張老師」基金會

 

范范(化名)是某私立國中的學生，個性內向、敏感、在意他人的想法與看法，在班上成績常常名列前茅，但回家後范范面對家中父母長年的衝突、爭執常常感到焦慮、害怕，因為深感自己無力解決而壓抑自己痛苦的情緒，直到有一天父母又在房門外大聲互相斥責對方的不是，范范真的覺得受夠了！拿起美工刀一刀刀劃下自己的手腕，看見自己的鮮血緩緩流出來，當下范范覺得腦子一片空白，聽不見外面的聲音，彷彿那些痛苦找到一個出口，心也就不那麼難受了…。

 

　　社會環境變遷快速，青少年面對問題的種類與複雜度也愈來愈高，課業壓力、同儕人際相處、情感議題等，加上從電視劇學習自傷的方法與資訊與同儕間的刺激與態度，都有可能強化青少年對自傷的行為，而誤以為自傷是唯一的情緒出口。

　　自我傷害是指藉由一些行為刻意造成各種自己身體上的傷害之行為，由於有自傷行為的青少年，除了偶爾因情緒困擾而自傷，平常看起來多和一般人一樣，因此較不容易發現與辨識。

　　自傷方式較常見的有下列幾種：咬傷自己、割傷手臂、用煙蒂燙傷身體皮膚、摳皮膚或指甲、拔頭髮、搥牆、撞牆、等。

 

當想要傷害自己時，你可以…

轉移注意力

當你想以自傷舒緩自己的情緒時，不如試著將這些感覺投注於其他的事情上，或是學習其他正向方式發洩自己的情緒，例如：慢跑、打球、唱歌等都是很好宣洩情緒的方式。

尋找身邊的資源

尋求身邊重要他人的協助，例如：老師、朋友、輔導老師，與一位可以信任的人談談心中被困擾的問題。

 

當發現孩子傷害自己時，你可以…

以傾聽代替批判

當發現自己的孩子在傷害自己時，父母可能會感到震驚、擔心、緊張等情緒，這是必然的，但若尚未了解孩子自傷的原因便批判行為，可能只會讓孩子感受到的是「父母的情緒」而非「關心」，而導致自傷行為惡化，了解孩子的感受與。

尋求專業者的幫忙

在開始面對、協助自傷青少年孩子之前，父母須了解自己有震驚、憤怒、難以接受的反應是正常的，此時接納自己的情緒反應與無助，較能助於穩住自己的情緒以進行接下來的處理。而向專業人員諮詢，多一個人評估孩子自傷行為的危機程度與身心狀態並討論適合的協助方式，不論是對彼此關係或孩子本身都可能是有幫助的。