從社會新聞事件看心理健康

 

財團法人「張老師」基金會

 

每當出現一個突發意外社會事件，新聞就會整日輪番播報，常常我看的心情都煩悶起來，也會很擔心自己是不是會遇到相似的狀況，我這樣子正常嗎？

 

　　近年來，重大社會事件頻傳，如肉圓爸家暴妻兒、豆導情感事件、普悠瑪失速出軌意外、女作家抑鬱輕生、台大潑酸命案、小燈泡事件等...皆不耳熟能響。除了新聞媒體不斷更新報導讓民眾能獲得第一手消息之外，也拜網路世界發達與民主言論自由之賜，讓個人資料在網路平台上能順利就搜尋得到(也就是肉搜)，也得以讓鄉民恣意在網路上留言抒發己見，然而，大都數的留言多為情緒字眼與漫罵或對罵，有建樹性的言論是少之又少，而往往潛水(意指只看文章、留言板，但不回應留言)在各大網路社群的民眾們雖不加入討論或回應，不過，其內心的情感波動也不比在網路上或實際與他人討論時來得少!有時，情緒的流動更是波濤洶湧般呈現！！

 

　　然而，當這些負面情緒與大量新聞報導蜂湧而至時，第一個讓人感到受的便是不安，接下來是恐懼。我們雖然未曾親身經驗到這些事件，但我們若有兒女、有伴侶者，便容易將受害的角色投射到我們子女或另一半身上，擔心他們或自己也會遇到一樣的事而焦慮不己，倘若我們沒有子女或伴侶者，也容易因毫無是非判斷下就大量接收這些新聞內容與評論節目的言語而在情緒和想法上受到了干擾。有句台灣俚語是這樣說的：「看一個影，生一個仔」，在未經求證與知道真相的前提下，我們就先被自己的投射給嚇壞了，最後導致惶惶終日不能自在過生活！

 

　　在「張老師」中心值班時，只要每逢遇到重大意外的社會事件，那一陣子，來電尋求協助的內容就如同案例所述一般，然而，往往再深入了解來電者的困擾時，我們會發現，通常是理性思考被自己的不安、焦慮和恐懼給掩蓋過去了!而且當情緒在高漲時，我們也聽不進去別人的建議，這只會讓自己往死胡同裡鑽，卻又鑽不出來。又或者是太容易被事件的情緒所宣染，自己的情緒一直被新聞推播內容所牽動著而不自知！另外，還有一種便是富有同理心之人，容易感同身受他人的苦，但無法區分這苦痛是來自己的過去真實經驗，抑或全然接收了新聞事件裡主角的情緒經驗。

 

　　上述狀況若是短暫的，且不影響日常生活、工作等，皆屬於在一般人的情緒反應裡，但若這些狀況維持的時間是長久的，隨時間有越來越嚴重的傾向，且已影響到個人與他人的生活或工作時，就需要有所警覺了!不過，要避免長久且深層的負向影響，有幾件事是我們當下就可以做的，像是~

 

1、關掉電視或少看新聞與評論節目：

透過降低接收這些負向訊息，可以減少剌激情緒的來源。

 

2、少瀏覽網路社群留言板或直播：

除了也是減少剌激情緒來源之外，亦可避免因為口水戰而加深無謂的情緒困擾，或是衍生新的話題而另闢新戰場，引發新的負面情緒。

 

3、尋求專業心理諮商或協談專線：

若您發現該情緒已影響日常與工作，可就近尋求心理輔導專線，如1980依舊幫您，會有志工陪您走過這一段情緒波動的時期。若已屬嚴重影響者，可至當地社區心理衛生中心或諮商所或身心科診所尋求專業的協助。

 

4、清楚人我界線：

我們處於法治社會中，所有事件的真相、參與其中之人、事、物皆有法律為依據來處理，除了學習不過度將他人的情緒攝入變成自己的情緒之外，也應將釐清事件的責任與權利交由相關人士來處理。