面對失去的戀情，找回自在的自己

 

財團法人「張老師」基金會

 

前陣子跟交往已久的女朋友分手了，我覺得好像人生什麼意義都沒有了。忽然間，一直長久以來努力的目標跟方向也沒了，我找不到繼續下去的動力。每天睜開眼我都在想我究竟在幹什麼，彷彿自己是一個失敗的人。我覺得好痛苦，過去那些美好跟習慣常常在我腦海徘徊，我無法忘卻她。常常回到我們以前常去的地方，一想到如今只剩我一個人在這，孤單跟絕望的感覺越來越強烈。我不知道該怎麼度過這一切，我無法一個人生活，無法沒有她……。 煒喆敬上

 

親愛的煒喆：

    很多人都期待一場美麗的戀情，而且更期待能開花結果，可惜往往事與願違，經常會面臨失去戀情的結果，無論是主動結束戀情，或是被動被分手，心中的創傷常常都會是一個巨大的洞，在夜深人靜的時候呼呼作響。甚至因為失戀吃不下、睡不著，日常生活也受影響。怎麼辦才能盡快走出失戀的痛呢？

 

1.接受承認、面對分手的事實，抹去過去印記：

有時候我們會不捨過去共同擁有的記憶、物品或是場所，然而已經分手實在是無須再保留對方的東西了，花點時間把容易讓自己產生回憶的東西都收拾起來，或是丟掉或是放到自己見不到的地方，也不要到兩人過去常常約會的地方，以免觸景傷情，讓情緒跌入低谷。

 

2.給情緒找個出口，放肆哭泣流淚：

你可以找一個安靜的地方，痛痛快快的哭一場，或者是家裡的浴室，也是個不錯的選擇，如果你有傾訴的知心好友，也可以找好友談一談，發洩一下自己內心的憤怒情緒，只是別把好友當成了跟你分手對象，讓對方承受無謂的壓力，久而久之會想逃避你的求助。

 

3.三五好友聚會：

沈醉在戀情裡的時候，往往會忽略了過去的好友，讓許多朋友之間的友誼變淡，這其實是不太健康的，趁著空出大把時間的此刻，可以回歸到朋友圈子裡，跟朋友在一起，談一些有趣的話題，參加過去熟悉的朋友聚會，讓自己有朋友的陪伴，或是嘗試新的活動，跟多一些人傾訴心裡的情緒，敞開心胸迎接新的自己。

 

4.旅行轉換環境：

試著安排假日，去自己想去很久一直沒機會去的地方，旅行不但可以讓自己複雜多感的心情平靜下來。而且去到異地，在陌生卻優美的環境裡，可以讓自己轉換心情，放下盤據心頭的重擔，重新審視自己的需要與未來。

 

5.重拾工作熱情：

專注於自己的工作業也是一種可以忘掉失戀痛苦的方法，如果可以更加投入，甚至能化為激勵，一旦能將心思意念轉投注在工作上，就會減少時時影響侵蝕你的失去戀情，由外而內來重整自己的心情，有時不失是一個好的選擇。

 

6.順其自然遺忘：

很多人在失戀過後還會常常想念對方，並且為自己這種行為感到不堪，無意中記起就一直壓抑感受，告訴自己不要想他。然而人的記憶往往是不受意念控制的，越這麼做就越會浮現出他的臉，記憶就會越加鮮明，越告訴自己要忘記時其實就已經在想起。別強迫自己遺忘，也不要在想起的時候嚴加苛責，試著淡淡的告訴自己，這很正常，越長的記憶，需要越多時間去消化。

 

7.照顧內心小孩：

在兩人世界裡的戀人，常常會將目光凝視在對方身上，而忘了照顧自己內心的小孩，把過去在對方身上的眼光收回來，慢慢適應只有自己的生活，把視線重新掃視自己的內心，照顧那個忽視一段時間的自己，需要被關心被看見的自己，曾能從心裡重新長出力量來，成為自己真正的靠山。

 

    與其說失去戀情是結束，或許可以看成是一個新的開始。戀愛不是生命的全部，它只是人生中的一個過程，激勵過了，也許有開心、快樂、難過、悲傷，或是忿怒不平，走過這段過程，會讓人生更加豐富有滋味。給自己一段時間去悲傷失落，接納這樣的自己，透過朋友、旅行、整理收拾、重新給自己一個再出發的機會，生命會很不同。