籃框下的活力青春：談青少年戒菸

 

財團法人「張老師」基金會

 

長期吸菸，在籃球比賽時都讓我跑得很喘，體力不濟，還因此讓我失誤連連，更讓我和球隊錯失比賽的冠軍盃…

 

　　小彬很喜歡打籃球，身高又高又魁，當起中鋒，很難有人能夠越過他，蓋火鍋、搶籃板都是他的強項，也因此小彬即便學業表現並不優秀，卻是學校的風雲人物。籃球隊的固定訓練原本對小彬來說根本就是輕而易舉的一件小事，即便偶爾幾次訓練未到，之後也還是能很快補回教練要求的進度。但隨著抽菸的時間愈長，菸量愈抽愈大，小彬發現近來當他在跑步時會變得容易喘，幾次想要阻止對方進攻，卻因為體力不濟而產生的不必要失誤，讓對手得以突破防線一舉得分，更讓他們錯失了籃球比賽的冠軍盃。這讓小彬感到相當挫折之外，也讓隊友對小彬感到失望，這使得小彬開始正視抽菸對自己的身體及生活所帶來的傷害與影響。

 

　　面對這樣的擔心和憂慮，「戒菸專線」提醒家長及年輕朋友：要享受青春，但絕對不要吸菸。相較於成年人而言，年輕人吸食少量的菸品就會成癮，即使每週吸一、二支就可能出現成癮症狀；發育中的腦部，對尼古丁相當敏感，菸草中的成分會影響學習，且愈早吸菸者成年後愈容易成為重度吸菸者。吸菸的壞處對年輕人而言，更有一些特別的意義：

一、在外觀與人際關係方面，尼古丁促使血管末梢收收縮而破壞維生素C的吸收，加速膠原蛋白原蛋白流失，使皮膚缺乏水份皺紋增加，產生黑斑；菸焦油的沉積，造成手指及牙齒變黃，全身滿口的菸臭。

二、在體能方面，菸煙的尼古丁、焦油與一氧化碳會降低血液的攜氧能力、增加呼吸道的阻力，吸菸者的心跳數比非吸菸者高30％；運動約可增加非吸菸者約20％的氧氣攝取量，但吸菸者只增加約10％的氧氣攝取量，所以吸菸會讓體力降低。

 

　　青少年期的吸菸行為初期多半是偶爾抽菸，同時因為青少年發展階段的「自我神化」特色（認為自己不會抽菸成癮，也不認為菸對自己身體有危害），勸導青少年戒菸往往成效有限，家長們可以鼓勵吸菸的孩子，用「實驗的心態」試試看停止抽菸一段時間，讓他們感受生理成癮的反應，再談吸菸依賴的情形，較能協助青少年正視吸菸問題，而願意選擇戒菸，目前國內戒菸治療並不建議青少年使用藥物來戒菸，因此家人及師長可以鼓勵青少年利用免費的戒菸專線0800-636363諮詢服務，與專業諮詢人員討論戒菸策略，協助自己渡過初期不適應的情形。

 

　　專線的諮詢人員提供想戒菸的青少年心理支持、陪伴與討論，以及免費的戒菸諮詢相關資訊、戒菸手冊。透過與諮詢人員的討論，可以協助他們擬定戒菸策略與計畫；並針對青少年戒菸時常見：對於戒菸感到焦慮與不安，或害怕因此影響人際關係，失去同儕間的認同與支持等困境，探討可行的解決方案，讓青少年戒菸時更具信心，不再孤單！

 

　　青少年戒菸需要你我一同協助，陪伴他們一起面對戒菸的掙扎與矛盾，讓青年朋友們更具信心，為了自己與家人朋友的健康，及早戒菸，鼓勵他們來電0800-636363，讓戒菸專線成為他們戒菸時最好的靠山。

 

戒菸資源：

• 免費戒菸諮詢專線：0800-636363
• 戒菸專線官網：www.tsh.org.tw