孩子減肥，爸媽「檢」肥!「張老師」陪您一起掃描肥胖心理

 

財團法人「張老師」基金會

 

多多(化名)最近一回到家就喊累，常直接走回房間倒頭大睡，也交代爸媽晚餐別叫自己起床，想用不吃晚餐方法減肥，多爸多媽想到女兒最近老說自己太胖，但看著女兒每天一回家就鑽進房裡，臉色也越來越差，不知道這樣配合女兒的減重計劃是不是錯了……

 

    「減肥一點都不難，我總是在減肥啊!」這是一句常聽到對於減肥不易成功的玩笑話，而這股追求身材纖細、體型健美的流行，卻一直是大眾文化裡高舉不墜的大旗，青少年正處於建立自我認同的發展時期，對於體重、身材的認知態度，會受到來自家人、同儕、媒體、社會文化及個人身心因素等綜合影響，若其理想身材與個人實際身材差距太大，便可能透過如：吃很少、過度運動等不健康的減肥行為來控制體重，不僅危害身體健康，也可能造成心理問題，而爸媽在面對孩子一頭熱的減肥行為時，要肩負起「檢視」孩子減肥身心狀態的把關責任，避免孩子因不當心態行為而造成傷害。

    青少年的減肥心理主要可從以下三部分進行討論，家長們若能了解成因，則可以及時進行教育與協助：

一、自我概念

    相關研究指出，自尊心、自我身材的覺知與其同儕人際關係，會影響青少年從事體重控制行為，肥胖的青少年自尊心低於正常身材的青少年，而自尊心越低，其身體不滿意度越高，也越可能從事體重控制行為；錯估自己身材自覺肥胖的青少年，也會採取不健康體重控制方法；另外，大量媒體廣告推崇「瘦就是美」的迷思，形成常接觸大眾媒體的青少年之間的團體氛圍，而這種對肥胖青少年的歧視，可能使其形成負向自我認同，進而影響體重控制行為。

家長可以怎麼做：

1.多與孩子聊天，了解他/她的自我概念與人際關係，以鼓勵取代責備，建立暢通溝通管道。

2.培養孩子對於大眾媒體訊息的解讀與分析能力，避免照單全收形成個人信念。

3.建立正確的體型認知，學習接納並欣賞自己的身體，消弭理想體重與實際體重間不合理的鴻溝。

 

二、心理困擾

    肥胖的成因除了飲食、運動、遺傳等顯而易見的選項，還有一項容易被忽略的就是情緒，相關研究指出，情緒不安穩或憂鬱者容易肥胖，而另一方面，肥胖者也容易出現自卑、社會退縮，甚至達到憂鬱症的程度。

    如有憂鬱症的青少年，其內分泌變化會使其飲食自制力下降而不忌口，加上感覺無力不想多動以及藥物的副作用，造成肥胖；另一類型有厭食症青少年，則是對自我身體意象扭曲，雖未達肥胖程度卻仍感覺自己太胖，容易採用強烈手段減肥，如吃減肥藥、催吐，然也常陷入快速暴肥的惡性循環。

家長可以怎麼做：

1.注意孩子的情緒起伏與心理狀態，把握就醫黃金時段。

2.諮詢專業心理健康機構，如學校輔導室、社區心理輔導機構、醫院，或撥打「張老師」1980輔導專線求援。

 

三、正確的知識方法

    一直以來，有效減肥的兩個主要策略都是規律運動和健康的飲食行為，而研究也指出規律運動能影響個人對身體的知覺，對自己的身體意象較滿意，若孩子體重超過標準要進行減重，該尋求正確方式，並循序漸進回到健康體重。

家長可以怎麼做：

1.陪伴孩子充實健康減重的相關知能，幫助建立正確的方法與價值觀。

2.以身作則，與孩子一起實踐健康的生活型態。

 

    減肥一直都是青少年間永不退燒的熱門話題，如何促進正向自我概念、覺察心理危機，並培養規律運動及健康飲食習慣，讓「張老師」陪您一起面對困擾，成為支持您與孩子的溫暖動力。