在這個數位化的時代，社群媒體已成為年輕人日常生活不可或缺的一部分。然而，當我們不斷滑動手機螢幕、觀看他人精選動態時，是否曾引起一絲的焦慮、煩躁甚至自卑呢？根據研究顯示，社交媒體的過度使用，可能加劇年輕人的自我懷疑、焦慮以及憂鬱，甚至影響人際關係以及生活滿意度。當這些情緒累積到無法承受時，我們該如何照顧自己，找到適當的出口宣洩呢？

社群媒體如何影響心理健康？

1. 比較心理以及低自尊
2. FOMO(害怕錯過)與焦慮感
3. 網路霸凌與負面評論
4. 過度依賴社群，影響現實生活的人際關係

長期沉溺於社群媒體中，可能導致人們忽略現實生活中的人際互動，甚至影響睡眠品質、學業或是工作表現，進而形成惡性循環。

善用社群媒體，讓心理健康更有保障

• 限制每日使用時間，避免過度沉溺。
• 調整追蹤對象，關注能帶來正向影響的內容。
• 廣泛的搜尋網路上的資訊，避免狹隘的關注演算法推播的內容。
• 與現實生活中的朋友建立更深的連結，減少對虛擬世界的依賴。
• 發展多元的興趣，將時間妥善的運用在不同的學習中。
• 遇到困難時，勇敢向專業資源求助，如撥打1980專線

社群媒體讓世界變得更緊密，但也可能帶來無形的壓力。當您感到焦慮、孤單、困惑時，可以撥打「張老師」1980專線，提供您心理支持與溫暖的關懷。讓我們一起學習如何健康的使用社群媒體，照顧好自己的心理健康。