「Tainan 了」!熱到快要「心理中暑」

 

近年由於熱浪效應與氣候變遷，全台高溫持續，根據過去30年的圖像數據分析，計算平均每年30度以上的天數，臺南186天高居全臺第一。不少民眾紛紛表示「熱到不敢出門」、「熱到都融化了」、「走在馬路上都能聞到濃濃烤肉味」，您知道嗎?身體感到不舒服的同時，「心理中暑」也在影響著每一個人喔! 臺南「張老師」提醒民眾，在嚴防熱傷害的同時，暑熱難耐不僅僅是生理上的不適，心理上的變化也需仔細觀察。

隨著天氣的溫度持續上升，不少人頻繁感到頭暈、噁心、嘔吐，甚或是暈眩、全身無力等狀況接連出現，一股莫名的不適感油然而生。研究指出，極端高溫也會影響我們的心理健康，包括煩躁和憂鬱症狀以及自殺或暴力行為的增加。因此臺南「張老師」關心您，心理的不適感與精神健康狀態因人而異，最好還是要即時尋求專業人員協助，並制定一套解救辦法。

除此之外，也可以：

• 多補充水份，保持身體的自我調節機制。由於缺乏水份會加速影響心理健康障礙，且由於體內缺水可能進而導致藥物的作用與副作用出現改變。
• 專注於睡眠，確保自己有充分睡眠時間。睡眠品質低下容易使人無法專心做事。這時人往往會感到大腦無法正常運轉，這意味著大腦調節情緒變得困難，因而加重心理狀況。
• 練習控制呼吸節奏。與一般呼吸不同的是，將意識專注於吸氣與吐氣上，保持緩慢吸氣後憋氣，直至受不了時再一股吐出。呼吸的練習不但可以增加肺活量，同時可以減輕壓力，使人達到放鬆的效果。

「心理中暑」是我們不易察覺且時常忽略的，若是遇上困難或是煩躁、焦慮情緒揮之不去，1980(依舊幫您)臺南「張老師」中心免費輔導專線分機42，「張老師」與您同在、陪伴您並且協助您。