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20240715
【臺南「張老師」】「Tainan 了」!熱到快要「心理中暑」

 

「Tainan 了」!熱到快要「心理中暑」

 

近年由於熱浪效應與氣候變遷,全台高溫持續,根據過去30年的圖像數據分析,計算平均每年30度以上的天數,臺南186天高居全臺第一。不少民眾紛紛表示「熱到不敢出門」、「熱到都融化了」、「走在馬路上都能聞到濃濃烤肉味」,您知道嗎?身體感到不舒服的同時,「心理中暑」也在影響著每一個人喔! 臺南「張老師」提醒民眾,在嚴防熱傷害的同時,暑熱難耐不僅僅是生理上的不適,心理上的變化也需仔細觀察。

隨著天氣的溫度持續上升,不少人頻繁感到頭暈、噁心、嘔吐,甚或是暈眩、全身無力等狀況接連出現,一股莫名的不適感油然而生。研究指出,極端高溫也會影響我們的心理健康,包括煩躁和憂鬱症狀以及自殺或暴力行為的增加。因此臺南「張老師」關心您,心理的不適感與精神健康狀態因人而異,最好還是要即時尋求專業人員協助,並制定一套解救辦法。

除此之外,也可以:

  • 多補充水份,保持身體的自我調節機制。由於缺乏水份會加速影響心理健康障礙,且由於體內缺水可能進而導致藥物的作用與副作用出現改變。
  • 專注於睡眠,確保自己有充分睡眠時間。睡眠品質低下容易使人無法專心做事。這時人往往會感到大腦無法正常運轉,這意味著大腦調節情緒變得困難,因而加重心理狀況。
  • 練習控制呼吸節奏。與一般呼吸不同的是,將意識專注於吸氣與吐氣上,保持緩慢吸氣後憋氣,直至受不了時再一股吐出。呼吸的練習不但可以增加肺活量,同時可以減輕壓力,使人達到放鬆的效果。

「心理中暑」是我們不易察覺且時常忽略的,若是遇上困難或是煩躁、焦慮情緒揮之不去,1980(依舊幫您)臺南「張老師」中心免費輔導專線分機42,「張老師」與您同在、陪伴您並且協助您。

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