過年的團圓有歡樂也有焦慮

 

財團法人「張老師」基金會

 

張老師，又要過年了，每年到過年前，我都覺得好心煩。因為回到老家，親戚又會開始問我在哪工作、問我薪水多少、問我哪時候要準備結婚...等，我真的快要受不了了，每年的過年一連串問題不斷的向我轟炸，我變得好害怕過年，想到我就覺得焦慮睡不好，張老師，我該怎麼辦....

 

    每年在過年前，「張老師」1980服務線上常會接到許多民眾的來電，多半的內容都會是「張老師，我好擔心過年會被問哪時要生孩子...」、「張老師，過年和長輩聊天我覺得壓力好大，老是被問敏感的問題...」、「張老師，我不喜歡過年...因為我現在還是沒有對象，回去過年一定又被追問好多問題」，在輔導的過程中，我們其實會發現，許多民眾面對節慶家人應團聚一起的時光，似乎少了許多期待，取而代之的是不安與焦慮的情緒，因為每逢過年，不論你人生處在哪個階段，都不免要面臨親朋好友的關心，轟炸式提問並沒有因著不同的年齡而減少，反而是不斷的循環重複，甚至可能是剛巧碰到自己在面臨難關時，常因為又被親戚問起，而情緒又被拉回難過的當下，諸如此類的問題，有時候真是會讓人出現過年壓力症候群。

 

    由於平日工作繁忙，過年返鄉的休息顯得又更加的難得，但面對上述這些連珠砲似的提問時，也不免容易掃了過年的興致，「張老師」建議不妨從改變說話的方式開始來調整自我心態，運用以下兩點幾點小撇步來面對，或許能降低壓力喔!

一、施打預防針：練習腹式呼吸調整自我情緒：

    因平日親戚鮮少聚在一起，互動的開端往往是透過提問的方式起頭，而這些問題絕大多都是環繞著人生課題，很多時候雙方只是希望能拉近彼此關係，但有時我們容易被提問給挑起了不好的情緒，因此或多或少影響到回話口氣與態度，很有可能會落下沒禮貌的印象，因此不妨平日先練習使用腹式呼吸法，透過呼吸來學習調整自我情緒，將自我的情緒調整好，再來準備面對回應問題。

 

二、準備注射劑：善用同理心來回應，並適度表達感謝：

    人往往都希望自己能被他人了解，所以長輩的詢問很多時候也只是反應了他們內心的擔憂，當我們面對眾多提問時，不妨順著長輩的問話先同理其情緒，如：「謝謝爸媽的關心，我也感受到您替我們擔心的心情了...」、「我覺得自己好幸福，因為還有爸媽為我想這麼多，有爸媽真好!」如此，許多長輩聽到這些話時，往往也能降低擔憂，同時後續敏感又尖銳的話題可能也就會就此打住。

 

    其實，每逢過節時的相聚，都只是希望能為雙方重新找回彼此的連結與溫度，如果我們能夠將心比心多體會長輩背後的那份擔心，又或者改由我們主動的開啟話題與長輩們聊天，邀請長輩分享他們的快樂的事情，「張老師」覺得這個年節或許也就不會那麼難度過了。

 

    最後，謝謝您願意告訴「張老師」您的困擾，也希望您記得，未來有任何狀況，歡迎您繼續再與「張老師」聯繫，讓我們陪伴您，1980(依舊幫您)專線會在電話的另一頭等您。