孩子半夜不睡，打電動~家長換個方式說話

 

財團法人「張老師」基金會

 

當你的孩子半夜不睡，打電動，勸也勸不聽，該怎麼辦呢？

 

　　身為家長的你，當孩子有半夜不睡覺的情形時，想必會感到生氣、焦慮與灰心，但仍又擔心孩子因此影響功課與身體。也許，你會對孩子憤怒，進而責備，施予處份，但是當發現徒勞無功時，又會更加的無力與失望。

 

　　此時的你，心中一直掛心著孩子，但又無能為力，身心俱疲，該怎麼辦？與其將眼光一直專注在孩子的行為，也許可以將注意力的焦點試著轉回到自己的內在。先將自己安頓好，再來處理外在世界的事。如何轉回內在，並安頓自己呢？可以先找一段不被他人干擾的時間，一個安靜舒服不受打擾地方，舒服地坐下，先進行幾次深呼吸，數著自己的呼吸，從腳至頭，覺察身體的細微感覺，漸漸去覺察內在自己的情緒，讓自己漸漸沈靜下來。等到自己的心平靜了，再開始處理孩子的事。

 

　　當你發現責備、處分沒有效果，而束手無策時，在「薩提爾的對話練習」一書中有提出一個建議：以好奇的態度進行對話，去探索孩子的世界。你曾好奇過他迷上癮的電玩遊戲是那一款呢？他在遊戲中最有成就感的事是什麼呢？他有多少朋友也都是共同玩這款遊戲呢？當你對他在乎的遊戲一無所知時，如何讓他感到你對他的關心呢？他一直沈迷在遊戲中，到底是希望得到什麼呢？

 

　　常見的親子對話主題多半是關於課業，內容也多半是要求或責備，而孩子最不喜歡的正也是這些，所以往往幾句之後就無法進行下去。與孩子對話的關鍵是要帶著好奇，這裏的好奇是指放下成見，沒有期待，沒有對錯，沒有價值觀的評價。許多家長發現這與過去的對話很不一樣，甚至變得不知如何發問？這裏舉一些問話的例子，提供參考：

1.那款遊戲是單人還是多人，單機還是線上呢？

2.遊戲中與他一同玩的網友是誰呢？

3.與網友並肩奮戰時，你有感受到朋友的認同嗎？

4.每當離開遊戲下線關機後，你有感到空虛寂寞嗎？

5.你玩這款遊戲有多久了呢？

6.打電玩時，什麼時侯最有成就感呢？

7.你的同學與朋友，有在玩這款遊戲嗎？

8.打電玩時，你怎麼可以這麼專注，而不分心呢？

9.打到很晚時，你怎麼可以不疲累呢？

10.你一天會花多少時間在打電動上？

11.這有影響到你的學校課業嗎？

12.你過去有打電動影響上課的經驗嗎？

13.打電動過程中，什麼時候覺得最有成就感？

14.你在打電動時，會有什麼擔心嗎？

 

　　這些問題的背後，只是想了解孩子，並不是要提出什麼建議或是解決方法，也不是要指導，也帶著任何價值批評的眼鏡，只是了解孩子，並與孩子建立連結。透過這些問題，一方面可以讓你更了解孩子的世界，另一方面藉由互動，建立良好的關係。當你不批評責備，全然接納他時，漸漸就會欣賞到孩子潛在的正面行為。若能再次透過提問，讓孩子自己覺察與發現，這往往就是改變的契機。這類的問句像是：

1.電腦遊戲中，你的即時反應怎麼這麼快？

2.打電腦時，你怎麼總是能這麼專注？

3.電腦打很久時，你會擔心學校課業而關機，你如何可以這麼有自制力？

 

    只是，一定會有家長懷疑，這樣子做，孩子會改善嗎？可能不會有立竿見影的效果，但是時間久了，你們親子的關係會改善，對話的質與量都會提高，而你說的話就比較可以聽進去。孩子會沈迷於電玩，往往是親子間缺乏連結，父母並沒有真正了解他，看見他，欣賞他，接納他。沈迷電玩不是真的問題，若是這次禁止他打電玩，下次若有其他很吸引他的事，又會讓他成癮。當透過好奇與對話，你會更深入了解他，也清楚看見他的價值，欣賞到他的優點，孩子就會發現自己的內在力量，行為自然就改變，而問題往往就不在了。

 

    知名心理治療師維琴尼亞.薩提爾女士曾說過：「問題本身不是問題，如何面對問題才是問題」。當我們願意改變面對問題，才是解決問題的開始。父母在與孩子互動的過程，若可以帶著更多的好奇，進行高質量的對話，相信親子關係一定能更和諧。