戒掉吸癮力！不要作菸的朋友：談如何協助青少年戒菸

 

財團法人「張老師」基金會

 

有一天，我在幫孩子收拾學校上課的物品時，在他的書包看到了香菸，當下我好生氣！我的孩子怎麼會抽菸？是好奇心嘗試嗎？還是交到了壞朋友？平時他都很乖巧，我又生氣又擔心，老師你可以告訴我，我該怎麼跟孩子談呢…？

 

　　不少家長都曾提到家中有孩子吸菸，常常嘮叨著要孩子戒菸，或是直接把菸沒收，也可能不斷逼問孩子怎麼會抽菸？跟誰在一起或去了什麼地方？不過，通常這樣的溝通，反而引起孩子的反感，造成爭吵與衝突，而傷害親子間的關係與和諧。

 

　　面對這樣的擔心和憂慮，「戒菸專線」提醒家長：青少年抽菸剛開始可能是基於同儕或好奇，一旦染上菸癮，又很難輕易戒除。建議可從下列幾點來著手，與孩子共同討論並找到合適的解決方案。

 

細心觀察孩子的生活：

一些吸菸的孩子，往往多少有些人際、課業的壓力想逃避，如家長在發現孩子身上有菸味，疑似有菸癮時，應該多花些心思去關心、了解的部份。家長要先充分了解孩子抽菸的原因，再對症下藥，讓孩子明白抽菸的危害，及時引導孩子克服抽菸的壞習慣。

循序漸進的勸導：

當你發現孩子吸菸時，首先應保持心平氣和的態度來與孩子交談，讓他們充分了解吸菸的危害，避免打罵，指責或粗暴訓斥，而是以愛心、關心與耐心的態度對待他們，陪同他們一起戒菸。其次，應了解讓青少年想吸菸的原因，運用合宜的管道或方式來因應處理。例如因課業壓力引起，應從改善學習方法，培養學習興趣，或是找到紓解壓力的方法。

家長應以身作則，作榜樣：

如有吸菸的家長要儘量戒菸，以身作則，成為孩子的好榜樣。同時，家庭應為孩子創造良好且健康的生活環境，讓孩子感到輕鬆愉快，並盡可能為孩子安排有益身心、豐富多元化的休閒娛樂活動。

 

　　目前國內戒菸治療並不建議青少年使用藥物來戒菸，因此家人及師長可以鼓勵青少年利用免費的戒菸專線0800-636363諮詢服務，與專業諮詢人員討論戒菸策略，協助自己渡過初期不適應的情形。透過與諮詢人員的討論，可以協助他們擬定戒菸策略與計畫；並針對青少年戒菸時常見：對於戒菸感到焦慮與不安，或害怕因此影響人際關係，失去同儕間的認同與支持等困境，探討可行的解決方案，讓青少年戒菸時更具信心，不再孤單！健康是人生最寶貴的資產，青少年朋友應該做自己的主人，勇敢戒菸；家長也需主動關心孩子並多與孩子一同參與戶外健康休閒活動，遠離菸害。

 

戒菸資源

• 免費戒菸諮詢專線：0800-636363
• 戒菸專線官網：www.tsh.org.tw