收假！收心！「一靜、二說、三加、四助」安心上學！

 

財團法人「張老師」基金會

 

孩子總是在假期間睡得七晚八晚的，三餐也不正常，我要忙著工作，又無法時時刻刻看顧著他們，現在開學了，每天依舊晚睡，喊著不想去上學，早上出門都很緊張擔心遲到，真是不知道該怎麼辦？

 

　　美好的假期，總是有結束的時候，當重返校園的時刻來臨時，孩子可能因為假期的結束而出現較為浮動的狀況，而身為成人的我們，在面對假期的結束總會出現意興闌珊或是鬱鬱寡歡的狀況，更何況是孩子呢？要回歸到正常的作息對孩子而言是需要準備以及提醒的。在此，「張老師」基金會有四個提醒，協助家長陪伴孩子一起收心，好好找回生活的步調。

 

靜

要結束輕鬆且自在的生活回到規律的校園生活，心情一定會躁動，不管是害怕考試、或是因為可以看到許久不見的同學而感到興奮等等，當情緒起伏大時，也會造成身體跟著有所反應，因此，我們可以跟著孩子一起沉澱心情，透過幾次的深呼吸或是聆聽輕音樂讓心平靜下來。

「靜」的過程，可以引導孩子感受平靜的感覺，試著讓孩子將平靜狀態的感受描述出來、寫下來，平靜是怎樣的感覺？有什麼發現？聽到了什麼？在穩定且平靜的狀態下才能有更好的對話品質、生活品質。

 

說

孩子抗拒上學的原因可能有很多種，譬如：學校有很多考試？該完成的作業尚未完成？或是還暫時無法適應上學需要早起的作息？也可能是學校生活遇到一些困難？只是，這些都是我們的猜想，因此，我們要試著與孩子開啟對話，讓孩子「說」。

而在「說」的過程中，我們可以幫孩子釐清，那些令人抗拒的情境是真實或是因為焦慮而聯想出來的，一同與孩子了解狀況並評估，讓孩子安心地說，勇敢地說，將自己的境遇與不安說出來！

 

加

讓孩子說出自己的擔心與憂慮後，緊接著我們可以鼓勵孩子，為孩子加油，引導孩子尋找校園生活中愉快、正向經驗並說出那些感受；幫忙孩子喚起成功經驗能夠增加自信，並提供正能量讓孩子面對校園生活，相信孩子能夠面對校園生活。

而為孩子加油打氣的同時，讓孩子了解學校生活是成長必經的道路，且同儕的互動與師長知識的傳遞都是很珍貴的寶物，就像是在玩電玩遊戲一樣，遊戲角色升等的過程中，都需要不斷的練功，才能獲得更進一步的技能，完成一道道的關卡。

 

助

此外，我們也可以培養孩子「自我幫助」的能力。當遇到困難時該怎麼辦？除培養孩子解決問題的能力之外，也該與孩子討論當遇到困難而產生的壓力時可以怎麼紓解？與孩子一起尋找可以調適壓力的法寶，例如：運動、畫畫、聽音樂、找人傾訴等，當面對壓力時，才能減少壓力帶來的影響。

然而，有時候家長可能光靠自己的力量卻感到無計可施時，家長也記得要「自我幫助」，請伸出雙手，尋找更多的資源來協助，可以尋找學校的輔導室或是社會福利機構等，請記得在陪伴孩子成長的路上，自己不是孤單的！

 

　　每個孩子的成長過程都不同，而家長在陪伴孩子成長的路上扮演著重要的角色，要能夠穩定自己的心，才能更平穩的帶領孩子克服人生道路上的每一個挑戰！「張老師」1980，依舊幫您，都會在電話那一頭傾聽您，陪伴您！