咪咪從國小的時候，成績考試都不用令人擔心，然而自從上了國中開始，咪咪當學校的測驗考試沒考好的時候，都會吃不下飯，悶悶不樂，情緒也開始隨著月考週起伏很大、不穩定，妹妹也不敢和咪咪講話，因為不知道咪咪是不是隨時都會爆發。身為家長的我，真的不知道該怎麼幫忙我的孩子，請問「張老師」孩子最近因為考試都變得患得患失，該怎麼辦才好呢？ 苦無對策的咪咪媽媽

    

    在台灣社會風氣仍以升學為主要的導向，雖然政府推出了許多的方案，也鼓勵年輕學子要適才適性，找到自己有興趣的地方進行發展，不過在整體的社會風氣之下，升學的課題仍舊是台灣學子與其家人頭疼的問題之一。

    故事中的咪咪，根據媽媽的所言在國小的時候成績都不用令人擔心，但上了國中開始，咪咪考試起起伏伏，心情也因此受到影響；國小生活和國中生活雖說都是學校生活，然而對孩子而言是一個很不一樣的氛圍和環境。根據劉國兆(民102)指出在升學主義的籠罩下，國中的辦學目標也幾乎以升學率高低為努力方向，連帶使得國中生的學校生活也受到極大影響，升學主義與國中生的學校生活是息息相關，升學主義已全面滲透到學校生活的每個層面。由此可知國小生活和國中生活將是天囊之別，不過除了學校環境的不同，孩子自身的發展也開始轉換，從孩童要蛻變成長成青少年，除了身體的第二性徵開始成熟變化，其二此階段的孩子正在進行自我認同和整合的階段，「到底我是誰？」、「我在別人的眼中是如何？」，在身心都在轉變的過程中，又面臨較大的課業壓力，一時之間孩子需要面對這麼多種不同的壓力，如何要將孩子身心調適，又能戰勝壓力，使心情穩定，快樂迎向生活，這樣的課題需要全家一起總動員來面對。

    咪咪所碰到的狀況，身為家長的我們大概可以往兩個面向來討論，一是學校適應、其二是壓力調適。

一、學校適應：

    每個人理解的能力不一樣，接受到的訊息也會不一樣，所以當咪咪開始升上國中的時候，成績可能沒有之前好，邀請所有的爸爸媽媽，回想自己過往的求學經驗，好像有些時候我們有乖乖上課，但卻有種「有聽沒有懂」的狀態；更有些時候，學校老師教學方式幽默風趣，在課堂上如果獲得老師許多的肯定和鼓勵，那麼就會很喜歡那堂課；相反的，如果在課堂上因成績沒有獲得理想，一直不得要領，那麼對於那堂科目的學習動機就會減弱許多，因此我們需要先了解一下目前咪咪對課堂上的適應狀況如何，才能準確地找到問題，對症下藥，適時給予孩子恰當的協助。

    平日我們就可以開始和孩子聊一聊今天在學校發生了那些事情？開學幾個月來，有沒有目前最喜歡的科目，或是老師呢？甚至是和孩子談談自己轉變為國中生的狀態，不曉得孩子是否還適應，如果孩子對未來充滿的期待，那麼可以稍微放心一下；如果孩子向你反應，很不習慣升國中的生活，還是希望可以回到國小生活一樣，這時我們可以先同理孩子在這階段適應不良的心情，對孩子來說一定很懷念過去的美好生活，這時或許可以把注意力放在孩子的身體上，因為年齡的增長，身體也開始成熟和轉變，逐漸讓孩子知道自己從國小轉變到國中，開始在成長轉變，因此除了身體的變化之外，接觸的課業也會慢慢的增加，其目的是擴充我們的知識，豐富我們的視野，好讓我們可以更適應未來的生活，途中也讓孩子曉得，每個人都可能會有適應不良的現象，並不是只有自己才如此特別，降低孩子過度負面的詮釋。再者，針對孩子適應不良的地方進行辨認，孩子到底是因為學習時間變長不習慣、還是太煩惱該怎麼和新同學相處，使得沒有心思好好學習、或者是因為難以理解課程內容，所以考試成績不盡理想；亦有可能，學校功課一下子難度增加，雖然可以聽得懂老師所說的部份，但找不到一個合適目前讀書的方法等等。

    「張老師」建議這時候親愛的爸爸媽媽們，請先深呼吸，吸一口氣，先舒緩我們不安、焦躁的心，避免一時情緒氣憤，又不了解孩子到底為什麼有這樣的情緒反應和呈現方式之狀況下斥責孩子，使得彼此的關係更加緊張、疏遠，當我們心情平穩下來，才能陪伴孩子找到真正的關鍵問題。但尋找關鍵問題和配套的因應方法不是件輕鬆的事情，在這過程中我們也可以自我評估孩子的學業成績考試，對我們來說有多重要、其代表的意義或有何種期盼，是否也因為這樣子的期待，造成我們明明是要幫助孩子找到適應國中生活、學校課業的方法，結果卻讓我們的急躁，使孩子在千種辦法中挑出的唯一解決方式即為補習。從平日的互動關係中，讓我們陸續一起面對孩子的困難，進而理解他們，並陪伴他們找出合適的解決辦法。

二、壓力調適

    信中回覆，咪咪的情緒反應起伏很大，有時候會吃不下飯、悶悶不樂的，要請家長們稍微留意孩子有這樣的反應現象大概維持了多長的一段時間，如果維持很長一段時間，孩子的情緒低落，飲食不正常容易暴食或厭食，動不動想哭，那麼或許建議親愛的家長，先帶家中的寶貝至醫院身心科先了解檢查是否有憂鬱的傾向喔！

    一般來說調解壓力的方式，大概有以下幾點：適當的運動，將壓力和負面情緒透過運動的方式給發洩出去；擁有充足的睡眠，當睡眠充足在思考問題時，才能有足夠的精神去面對和因應；另外，培養孩子紓壓的興趣，做什麼樣的事情會讓其感到很放鬆，聽音樂、畫畫或是看電影等；正常的飲食，讓孩子練習不挑食，充足的營養，才有充足的體力；和孩子一起正向、樂觀的態度面對，當考試成績不理想的時候，我們看到的是成績的分數，還是在這一個學科當中，我們學到哪些東西，帶著孩子進行反思，如果下一次的測驗考試，再出類似的題目的時候，我會如何作答呢？，轉換看事情的角度，能夠幫忙我們跳脫出負面的思考和情緒；培養屹立不搖的韌性，不輕言放棄；最後當然可以直撥1980專線電話，讓線上的「張老師」一起幫忙親愛的家長協助家中孩童適應成長，使孩童身心都健康！

 

文章參考：劉國兆（民國102年）國立臺南大學「教育研究學報」第47卷第2期：73~98