哈科米取向：一場回到身與心的溫柔旅程
哈科米取向（Hakomi）是一種以正念為核心的身心整合方法（Mindfulness-centered somatic psychotherapy），透過溫柔而細膩的體驗式練習，幫助我們覺察當下正在發生的身心經驗，慢慢靠近內在深層的自己。
在練習中，我們會學習用正念來觀照自己的慣性思維、情緒反應與身體感受，並在安全且支持的陪伴中，練習停下來、感受、與自己同在。
這不只是覺察的練習，更是一種回到內在、看見渴望、並溫柔照顧自己的路徑。
當我們願意停下來傾聽——不急著改變、不急著分析——我們的心就有機會慢下來，身體也能慢慢鬆開。在這樣的「同在」中，身與心得以被看見、被接納，並產生連結與滋養。

讓內在觀察mindfulness成為關係中的禮物
— 在覺察中練習溫柔的對待自己；在關係中實踐愛與同在的心
在關係中我們都很努力，但也會感到困惑與迷茫；
有時候我們想靠近，卻反而讓關係離得更遠。

在這一天的工作坊將邀請你慢下來，透過哈科米取向溫柔而深刻的身心練習，一起看見內在自動化的慣性心理模式，練習在親密關係中練習向內探索、覺察、並了解在關係中的自己。
在這裡，我們將練習如何以「愛與同在」的心，存在於關係中——更深的陪伴自己與他人，多一分覺察，多一分溫柔的臨在，讓連結更舒適與自在，能靠近關係也能與自己同在。

如果你是助人工作者或照顧者
（如心理師、社工師、教師、醫護、陪伴者、父母等）
這堂課將幫助你體驗到：
1.  培養臨在與覺察力：陪伴他人前，先與自己同在
在哈科米取向中，「愛的同在」（Loving Presence）不只是技巧，而是一種內在狀態。助人工作者將有機會：
覺察自己的身心節奏，練習與當下經驗待在一起。
體會什麼是「不急著修復、不急著分析」，而是溫柔的陪伴。
學習如何以穩定、真誠、非暴力的方式，與來訪者或對象建立連結。
2.  覺察內在慣性模式：理解自己如何在關係中「自動運作」
在助人角色中，我們往往習慣傾聽與給予，但在這堂課中，會有機會初步的認識：
自己在面對親密、衝突、需要、邊界時的內在慣性。

對所有參與者來說，這堂課可能帶來的學習：
1. 覺察內在慣性，了解自己是如何在關係中「自動反應」
2. 放下評價、進入好奇：建立一種新的人我關係，練習不急著修正、分析與改變，而是慢慢認識自己，靠近關係。
3. 學習什麼是「愛的同在」——用真誠與穩定來陪伴彼此，減少慣性反應，更多安穩地與自己、與對方在一起。
4. 感覺安全，為自己創造內在滋養的空間，在安全的氛圍中，探索自己，不只照顧他人，也照顧自己。