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| 課程名稱： | 【高雄】晚安放鬆瑜珈：香芬療癒 × 深層放鬆 |
| 開課中心： | 【高雄張老師】 |
| 開班人數： | 16 人 |
| 開課日期： | 2026年09月03日 |
| 結業日期： | 2026年11月19日 |
| 上課時間： | 115年09月03日至11月19日(每周四）19:00 - 21:00；12天共計24小時。 |
| 上課地點： | 高雄「張老師」中心（高雄市苓雅區中山二路412號3樓） |
| 課程費用： | 新台幣 2500 元 |
| 研習時數： | 24小時 |
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| 講師介紹： | 官網報名不代表報名成功，請詳閱簡章內容及點入 報名網址:https://forms.gle/NDPtBSJRp1KU4wr5A進行報名 講師 ｜李雅萍 老師 |
| 課程介紹： | 官網報名不代表報名成功，請詳閱簡章內容及點入 報名網址:https://forms.gle/NDPtBSJRp1KU4wr5A進行報名 當生活節奏加快、壓力悄然堆積，我們更需要一個溫柔的空間，讓身體慢下來、讓心靈靜下來。《晚安放鬆瑜珈》是一堂為夜晚而設計的療癒瑜珈課程，香氣與溫和的動作，陪伴你溫柔告別忙碌的一天，帶著安穩的節奏進入夜的懷抱。
椅子瑜珈：讓每一個身體都能自在練習 椅子瑜珈是一種以椅子為輔助，專為不同身體狀態設計的溫和瑜珈練習，無需下地也能安全有效地進行伸展與調整。無論是初學者、銀髮族，或是想在下班後放鬆紓壓的你，都能輕鬆上手。 透過簡單卻深層的動作與呼吸練習，椅子瑜珈能幫助你： • 放鬆肌肉、釋放關節壓力 • 改善姿勢與循環，強化核心與下肢穩定 • 安撫自律神經，提升睡眠與情緒品質 課程中我們將結合精油香氛，幫助學員進一步放鬆與沉澱。 • 精油芳療：選用如薰衣草、甜馬鬱蘭、葡萄柚等具有放鬆、舒緩、平衡情緒效果的精油，透過嗅覺喚醒大腦，協助身心進入平靜狀態。 課程表
每堂課程皆搭配:閉眼靜心（觀察自己的身體狀態和呼吸覺察每一個念頭）呼吸練習1.腹式呼吸2. 胸式呼吸，伸展、肌力訓練、心肺訓練，體位法練習，伸展、精油嗅吸按摩、大休息。
第一週：「山式站姿」調整身體中心軸線，使身心產生安定感。
第二週：「站姿側彎」舒適地伸展體側，有助提振精神加強呼吸深度。 第四週：「半站立前彎」目的是為了延展脊柱，並有意識的伸展體側。
第五週：「站姿扭轉」提升脊椎靈活度，改善消化、緩解腰痠背痛。 第六週：「幻椅式」強化腳踝，均衡鍛鍊雙腿肌肉。 第七週：「勇士一」打開胸口進行深呼吸，柔軟肩關節及髖關節，強化下半身肌肉。 第八週：「勇士二」緊實下半身、柔軟髖關節，調整姿勢體態。 第九週：「下犬式」伸展大腿後側和背部，打開胸口、手臂與腋下的緊繃。 第十週：「鴿式」伸展後腿前方髖關節與前腿臀外側，讓曲線結實有彈性，使腰部柔軟靈活。 第十一週：「束角式」打開骨盆區域有效刺激神經系統，放鬆身心壓力。 第十二週：「鷹式」穩定下肢力量，美化四肢線條。 講師 ｜李雅萍 老師 |
| 備註說明： | 官網報名不代表報名成功，請詳閱簡章內容及點入 報名網址:https://forms.gle/NDPtBSJRp1KU4wr5A進行報名 【注意事項】 ☁學員請一律採線上表單報名，報名後需經主辦單位確認參加資格後，並依繳費先後順序錄取學員。完成繳費才算報名成功！ ☁本課程全勤出席者，將核發研習證書，請妥善保管，遺失恕不補發。 【報名方式】 1、表單報名:請點選此網址:https://forms.gle/NDPtBSJRp1KU4wr5A進行報名 （詳細課程內容及優惠資訊也在網址中唷！） 2、完成繳費:請於一週內繳費， 3、填寫繳費回覆表:請匯款完成後填寫繳費回覆表單:https://forms.gle/u6KYEMELzB2nfR417，未繳費者不算報名完成，僅列為候補。 4. 完成報名。
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