畢業季已過了兩個月，不少社會新鮮人在歷經多次履歷投遞與面試等待後，逐漸感受到求職帶來的壓力與焦慮。看著同儕陸續卡位職場、在社群上分享新生活，自己卻還在等面試通知或修改履歷，難免產生自我懷疑。桃園「張老師」指出，許多社會新鮮人在等待面試或接獲感謝信時，容易將「未順利就業」與「自我價值」畫上等號。然而，職涯是一場長跑而非短跑，求職過程中的暫時停頓，並不代表人生步調的落後。

面對求職過程中的不安與自我懷疑，桃園「張老師」分享 3 個轉念與調適的方法：
一、 減少社群干擾：如果發現每次滑手機、看到同儕的近況時，都會讓自己心情變得低落、產生比較心理，不妨先關掉通知或減少社群的使用頻率，將心力專注在自己的生活和規劃上。

二、 將「錄取」與「自我價值」分離：會不會錄取，很多時候取決於公司當下的需求，像是預算限制、到職時間或是特定技能的權重，是否剛好與應徵者的個人條件吻合？這往往無關個人能力高低。把每次面試當作練習表達與了解產業的機會，汲取經驗、修正調整即可，不需要把一次的拒絕當作對自己的全盤否定。

三、 建立規律的生活作息：從篩選職缺、投遞履歷、配合面試到等待結果，整個求職流程往往長達數週甚至數月。在這個充滿未知與反覆等待的循環裡，更容易讓人感到身心俱疲。正因如此，桃園「張老師」建議新鮮人們更需要透過規律作息來穩定自身節奏。例如：每天定時起床、劃分出專門處理求職的時段，其餘時間則安排運動或興趣休閒。為生活建立明確的邊界與重心，才能在長期作戰中維持良好的身心狀態。

最後，桃園「張老師」想提醒所有新鮮人：畢業只是進入下一個人生階段的轉捩點，而不是定勝負的終點。每個人對職涯的定義、追求的方向、探索的節奏，乃至選擇的產業特性都各不相同。請多給自己一些耐心，肯定自己這段時間所做的努力。如果在嘗試調整步調的過程中依然感到迷惘，或是單純想找人聊聊職涯上的煩惱，都歡迎撥打 1980 專線與「張老師」聊聊，讓我們陪你一起梳理情緒，找回前進的信心。桃園「張老師」提供專業心理諮商與 1980 免費輔導專線，隨時陪伴您度過每一個需要支持的時刻。

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