一年一度的畢業季來了！終於不用再趕早八、不用被期末考追著跑的短暫快樂之外，許多準畢業生此時心裡最真實的 OS 恐怕是：「畢業後要做什麼？」、「我真的要變成社會人士了嗎？」、「完蛋，明天開始我就是無業遊民了！」。面對這場從學生到社會人的身份轉換，許多畢業生在興 奮之餘，心中更夾雜著焦慮、迷茫與莫名的失落。心理學專家指出，這種「畢業焦慮」是極為正常的心理反應，學會調適角色轉換的心情，將是踏入社會的第一道必修課。

　　從學校走向職場，不只是生活作息的改變，更是心理認同的轉換，「張老師」表示畢業生在此時通常會經歷3種的情緒反應，第一身份認同：過去十幾年，學生是固定的保護傘，一旦失去這個身份，面對「我是誰？」、「我的價值在哪裡？」的提問，容易產生嚴重的存在焦慮。第二預期性悲傷：即使還沒真正離開校園，許多人在拍畢業照、吃謝師宴時，就已經開始對即將失去的校園生活、固定的朋友圈感到悲傷。第三未知帶來的恐慌：面對投遞履歷的石沉大海、起薪不如預期，或是同儕間的比較文化，極易引發焦慮感。

　　臺南「張老師」中心分享以下建議，呼籲準畢業生轉個彎，讓自己用不同的視角對待自己。

1. 允許自己「卡關」：踏入社會後，不再有期末考來定義你的表現，工作、人際、職涯規劃都沒有標準答案，請允許自己有一段摸索、迷惘的空白期，穩住腳步反而能讓未來的路走得更穩。
2.  減少社群媒體的「比較毒素」：滑社群時看到同學限動分享拿到Offer、考上理想中的研究所，容易引發錯失恐懼症。請記得，社群上展現的往往只是別人的精選輯，而非生活的全貌。
3.  維持生活常態與支持系統：離開校園後，原本的作息容易被打亂，保持規律運動、定時作息，主動與志同道合的朋友維持聯繫，或尋找職場導師，創造新的支持網絡。

　　面對即將畢業的角色轉變帶來的心理焦慮，如同維持身體健康一樣重要，畢業中的迷惘代表你正在認真思考自己的人生唷！若身旁親友有遇到生涯中的迷惘，臺南「張老師」免費輔導專線1980(依舊幫您)分機42，歡迎您來電分享您的壓力、擔憂與害怕，我們將有專業的輔導人員協助，陪您一起面對、與您同在。