隨著時序進入夏季，氣溫逐漸升高，不少民眾明顯感受到身體疲憊、情緒煩躁，甚至出現失眠、注意力下降與容易動怒等情況。台北「張老師」中心表示，炎熱天氣除了影響生理狀態，也會對心理情緒造成連帶影響，當身體長期處於悶熱與不適之中，情緒耐受度也可能隨之降低，使人更容易感到焦躁與壓力累積。心理師指出，夏季高溫容易影響人體自律神經與睡眠品質，當休息不足、體力消耗增加時，大腦對情緒的調節能力也會下降，因此容易出現情緒波動、人際摩擦增加或對生活感到煩悶無力等現象，尤其現代人長期處於工作壓力與資訊爆炸的環境中，若忽略身心狀態，更可能讓壓力在不知不覺中持續堆積。

「很多人以為只是天氣熱，但其實情緒已經在發出訊號。」心理師表示，當身體與心理長期處於緊繃狀態時，便容易出現情緒耗竭與心理疲勞，因此，夏季更需要重新練習「照顧自己」，從身體、心理到生活節奏，建立更平衡的狀態。在身體照顧方面，心理師建議民眾維持規律作息、充足睡眠與適當補充水分，避免長時間處於高溫環境；也可透過散步、伸展或輕度運動幫助身體釋放壓力與穩定情緒；除了生理調整外，心理上的自我照顧同樣重要，例如適時放慢步調、減少過度接收負面資訊、保留獨處與休息時間，都有助於降低情緒負荷。

此外，台北「張老師」也鼓勵民眾透過書寫、音樂、深呼吸、正念練習等方式與自己對話，練習覺察內在情緒；當感到煩躁、低落或壓力難以調適時，不需要勉強自己獨自承受，適度向親友傾訴或尋求專業協助，都是重要的心理支持方式。台北「張老師」長期推動心理健康與情緒教育，除提供1980輔導專線外，也設有自費心理諮商服務，透過專業心理師的陪伴，協助民眾整理情緒、探索壓力來源，重新找回內在平衡與生活節奏，心理師表示，心理諮商不只是危機時的求助，更是一種照顧內心、理解自己的歷程。

「張老師」1980輔導專線全年無休，提供即時的情緒支持與傾聽服務，陪伴民眾在壓力與低潮中找到出口；當感到情緒困擾、生活壓力難以負荷，或只是想找個人聊聊時，都可以撥打1980專線，讓專業輔導人員陪伴民眾度過情緒起伏的時刻。炎熱的季節，除了注意防曬與補水，也別忘了關心自己的情緒溫度。台北「張老師」提醒，真正的照顧不只是讓身體休息，更是讓心有喘息的空間，當我們願意放慢腳步、傾聽自己，才能在忙碌與高溫之中，找回屬於自己的平靜與安定。