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20260213
【台中張老師】30天超長寒假結束在即 台中張老師提醒：孩子不是不想上學，而是需要「收心緩衝期」
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2026年寒假長達30天，完整銜接農曆春節。隨著2月23日開學日逼近，不少孩子出現作息混亂、情緒低落、專注力下降，甚至抗拒返校的情形。台中張老師指出，從青少年心理發展角度來看，長假後的「收心困難」是常見的適應反應，並非孩子變得懶散或不負責任，而是身心仍停留在假期節奏，尚未完成回到學習情境的轉換。
台中張老師分析，長假後特別難收心，主要與三項心理因素有關。首先，假期間晚睡晚起、3C使用時間增加，容易打亂生理時鐘；其次，從相對自由的假期生活，回到有規範與評量的學生角色，心理落差明顯；第三，開學象徵課業、人際與成績壓力同時回歸，部分孩子因此產生焦慮與逃避反應。
針對超長寒假後的適應期，台中張老師強調，收心的關鍵不在於「一次拉回來」，而在於「慢慢調整」。在作息調整上，建議家長避免等到開學當天才突然要求孩子早睡早起，可在開學前一週逐步調整作息，例如每天稍微提早就寢與起床時間；教師也可在開學初期提醒學生，精神尚未完全到位是正常現象，協助孩子理解自身狀態，而非急著責備。
其次，收心過程中應「先關心感受，再談表現」。台中張老師指出，許多孩子抗拒上學，背後其實是焦慮、不安或壓力。若大人只看見行為，忽略情緒，反而容易加深對立。家長可透過開放式提問了解孩子的心情，例如：「想到要開學，你是比較期待，還是比較煩？」教師也可在班級中營造安全氛圍，讓學生知道各種心情都是被允許的，有助降低焦慮感。
第三，開學初期應以「適應」為優先，而非立刻要求學習表現。台中張老師提醒，心理安全感是學習動力的基礎，若在尚未站穩腳步前就被要求衝成績，容易引發逃避或自我否定。家長與教師可多肯定孩子完成基本任務的努力，例如準時到校、準備好學用品，協助孩子逐步累積信心。
此外，將「開學」拆解為可完成的小任務，也能降低心理壓力。例如先整理書包、練習準時起床，孩子在完成小目標的過程中，會逐漸找回掌控感與穩定感。
台中張老師強調，「不想上學」不等於「不努力」，而往往是壓力的訊號。當孩子出現分心、疲倦或抗拒時，大人若能先理解背後原因，而非急著貼標籤，反而更能真正幫助孩子。
最後呼籲，收心不是一句「該收心了」就能完成的命令，而是一段需要理解與陪伴的適應歷程。當家庭與學校願意放慢腳步，尊重孩子的心理節奏，提供穩定支持，孩子反而能更平穩地回到校園生活，重新建立學習動力與日常秩序。1980張老師公益專線全年無休，如有遇到困難，歡迎撥打「1980依舊幫您」輔導專線，「張老師」陪您一同面對。
