迎接2026年的到來，許多人在新的一年為自己設定新的目標與方向，期待拋開2025年的不愉快，帶著希望與快樂的回憶重新出發。然而，在迎向新開始的同時，情緒整理與自我照顧同樣不可忽視，新年不只是向前邁進，更是關注自己心理狀態的重要時刻。

過去一年累積的壓力、挫折或情緒困擾，不會隨著跨年自動消失。如果只專注於新年的期待與比較，可能會增加心理負擔，影響情緒穩定與生活步調。近期天氣轉冷、日照時間減少，也容易讓人感到疲倦或情緒低落。在低溫與新年壓力交織下，更需要留意自己的心理狀態，適時給自己休息與整理的時間。

為了幫助大家在新的一年保持心理健康，高雄「張老師」中心提供幾個簡單可行的小方法，讓民眾可以在調整生活的同時照顧情緒：

1.放慢步調，緩緩前進：新年立下許多新目標，也給自己大大的期許，但不必一次達成，先設定可調整、可彈性的步驟，逐步累積成就感，降低焦慮與挫折感，讓前進的過程更穩健。

2.回顧努力，自我肯定：邁向新年時容易對自己產生徬徨，回想過去一年完成的大小任務或快樂時刻，提醒自己過去的努力與堅持，將這些正向能量帶進新的一年繼續前進。

3.調整生活，穩定步調：寒冷的天氣容易讓人懶散或情緒低落，提醒自己依舊要維持規律作息與適度運動，除了保持身體的健康，也有助維持情緒穩定，讓心理也健康。

4.傾訴感受，釋放壓力：找信任的人聊聊心情，例如家人、朋友或同事，說出心中的困擾與壓力，不僅可以減輕心理負擔，也可能得到新的想法或支持，幫助自己更清楚面對問題，找到解決方法。

上述提供的4個小方法，希望民眾在新的一年不只是設定目標，更能學會善待自己、照顧情緒。讓2026成為一個既有期許，也能穩定心情、持續前進的一年。

若在生活中感到迷惘、壓力累積，或情緒低落影響日常，不必獨自承受。高雄「張老師」中心1980依舊幫您輔導專線持續提供心理輔導與傾聽陪伴，陪民眾整理心情、找到前進的力量，讓新的一年從心理健康出發，穩健踏上每一步。