年節將至，每年到了這個時間，大家最期待又最怕受傷害的，就是「回家團聚」，不論是課業、工作、婚姻、育兒，小至早餐吃什麼，大至人生價值觀，都能成為圍爐聊天的話題，面對排山倒海而來的問題，年都還沒過完，就讓人感到壓力山大，恨不得提早開工。

對長輩而言，過年是一家人難得團聚的日子，也許是出於想念，也許是出於關心，在見到許久未見的親友時總是格外的熱情、感性，打開話匣子就能聊上一整天；但對於晚輩而言，”某些”關心卻是一種壓力，可能是不願被他人知道的祕密，抑或是內心深處不願被提及的議題。不論是哪一種情況，當你出現喘不過氣、頭昏腦脹、心跳加速等等身體反應時，可能是你的身體在告訴你：你正處在有壓力的情境中。

人們遇到壓力時，身體可能會出現「戰或逃」的反應，戰：是指「戰鬥」，你可能會感到憤怒、想和對方大吵一架；逃：是指「逃跑」，你可能會逃離現場、將自己藏起來，為了避免和最親近的家人、朋友出現上述的衝突或矛盾，「張老師」在過年佳節來臨前，提供大家幾個自我紓壓的方法。

一、自我陪伴

每天花10分鐘陪伴自己，點上自己喜愛的蠟燭或香氛、放上一首自己喜愛的歌曲，或坐或躺，用一個讓自己感覺舒服的姿勢，將腦中煩亂的思緒慢慢抽離自己的身體，專注在呼吸上，感覺自己身體的變化。

二、自我對話
當你能覺察到自己的壓力，那也是面對壓力的第一步，不妨問問自己，是什麼讓你感到不適？是問題過於尖銳，還是你尚未做好準備，練習幫自己找答案。若家人仍窮追不捨，你也可以試著微笑，畢竟微笑是世界上最美的語言。

三、外出走走
趁著年假替自己規畫一場旅行吧！你可以選擇一個城市、國家，可能是喜歡的、沒有去過的城市，進行一場自我探索與冒險。在忙著迷路和探索的過程，也許你會看到城市的不同樣貌，或是不同的你自己。

不論是哪一種紓壓方式，找到適合自己的方法更為重要，若你還有其他方法，希望你不吝嗇地分享給身邊有困擾的親友們，也歡迎你來電1980-依舊幫您免費公益專線，和「張老師」分享你的小撇步，若你找不到適合自己的方法，「張老師」也能陪伴你一起找到屬於自己的舒壓秘方。

高雄「張老師」祝福您，好運”龍”總來、天天”龍”如意，過年期間「張老師」基金會不斷線，只要您有需要，歡迎在服務時間撥打1980，「張老師」”龍”會在。