疫情逐漸趨緩，許多家長們藉此假期帶著孩子體驗不同生活，參與各項活動，轉眼間，假期進入尾聲，國小生即將重返校園迎接新學期，放鬆的狀態轉換成學習模式，此過程可能產生一些心理或生理調適不良的反應，在開學前陪伴孩子收心，讓孩子更順利適應開學生活吧！

 

而如何陪伴孩子收心，台北「張老師」提供以下幾點建議供家長參考：

一、 同理孩子感受

每個孩子在面對開學的反應受到個人特質，環境因素等影響皆不盡相同，當孩子面對開學產生任何情緒時，同理孩子感受，給予正向鼓勵，如「媽媽可以感覺到要開學了你有些不安，一開始會比較辛苦一點，但我會一直陪著你，相信你可以的！」，讓孩子相信他是被接納與支持。或是透過對話引導方式，連結上學之正向經驗，如「媽媽聽到你說你不想上學，我知道你很想繼續放假，但去學校可以見到你很想念的朋友呢！」，讓孩子也可以從中看見學習的樂趣。

 

二、回憶假期

與孩子一起透過照片等方式回憶假期中發生的事情，聆聽孩子對話中的情緒，討論這次假期可調整之處，對下次假期的期待，並一同規劃，透過建立期望，鼓勵孩子在學習過程努力達成目標，如「進步3名，帶你去露營」，提升學習動機與熱忱。

 

三、 安排靜態活動

假期放鬆狀態，有些孩子接觸3C產品時間較長，開學前一週家長可以「漸進式」調整使用時間，如「使用時間從45分鐘慢慢縮短至30分鐘」，降低孩子焦慮、煩躁等戒斷症狀，或是家長可以透過對話技巧給予孩子選擇，如「你今天使用手機時間要1小時還是30分鐘？」，雖多數孩子會選擇1小時，然而與原先2小時仍有縮短。在調整過程中，可安排靜態活動，像是圖書館看書、看展覽、戶外走走等，以讓孩子穩定心理狀態。營造學習氛圍的同時，給予孩子玩樂的時間也不能缺少，家長可以依需求進行調整。

 

四、調整作息

同樣透過「漸進式」調整，如「晚睡慢慢地調整為早睡一個小時」，至上課的作息時間，除了睡眠時間之外，均衡飲食與規律運動也非常重要。

 

五、準備文具與檢查作業

國小較低年級的學生，家長可以陪同一起整理開學用品，讓孩子有安全感，而中高年級學生，則可以讓孩子透過「清單式」的方法，檢查自己準備之物品是否齊全，以及作業是否完成，學習為自己負責。

 

孩子在收心的道路上，家長的陪伴是孩子最大的支持，若過程中遇到任何困擾與問題，歡迎撥打「張老師」1980輔導專線，「張老師」一直都在。